今日の晩ご飯は？

豆腐丼と鶏胸肉３種類です。

鶏胸肉をバージョンアップしました。

豆腐丼は、簡単で美味しいですよ！

材料です。

豆腐　あったもの

ネギ　プランタから収穫

明太子　あったもの

もやし　１８円

人参　あったもの

生姜　あったもの

ニラ　６８円

鶏胸肉　１００ｇ　４８円

以上です。

調理開始です。

まずは、
【豆腐丼】です。

１．ボウルに豆腐と明太子を入れてかき混ぜます。

２．ご飯をついで、上に混ぜた豆腐と明太子をかければ出来上がります。

※　お好みで、わさび醤油をかければ美味しいですよ！

次は、
【鶏胸肉３種類】です。

１．ニラを輪切りにします。

２．人参を薄く切ります。

３．生姜をみじん切りにします。

４．ニラと人参と生姜を炒めます。

５．鶏胸肉を薄く切ります。

【１つ目】
　１．鶏胸肉に余っていた白味をつけてパン粉をつけて焼きます。

【２つ目】
　１．鶏胸肉に余っていた白味と一緒に鶏胸肉を焼きます。
　　　白味サンドです。

【３つ目】
　１．人参、生姜、ニラを炒めたものに、みそを入れて温めます。
　　　そこに鶏胸肉を入れて、片栗粉を入れたら完成です。

以上です。

どんな感じになってのでしょうか？

まずは、豆腐丼です。

どうぞ！



美味しいです。

やっぱり、わさび醤油を入れると最高に美味しいです。

簡単で美味しいのっていいですね！

豆腐は、栄養もありますし（栄養化の高い豆腐であればですが．．．）

皆おかわりでした。ないよ～！

次は、鶏胸肉の１つ目です。

どうぞ！



パン粉であげた鶏胸肉と皮と素焼きですね！

パン粉であげると美味しいですね！

柔らかいし！味がついて美味しいです。

これも、意外と早くになくなりました。

皮は当然！みんなの人気者です。すぐなくなりました(笑)

次、２つ目です。



白味と一緒に焼いたものです。

これは、まあまあですね！

白味と鶏胸肉といった感じです。

白味が余ったのを利用した料理です。

次は、３つ目です。



人参、ニラ、もやしと鶏胸肉を炒めたものです。

味噌味です。

意外と美味しかったです。

もっと嫌な味になるのでは？とドキドキしていました。

成功ですね！

子供達も食べていました(笑)

鶏胸肉でヘルシーに安く、栄養を補給しよう！